Healthy Lifestyle

 

Estilo de vida saudável. Se há algo que os meus 22 anos me trouxeram, foi a crescente preocupação com a minha saúde e alimentação. Como tal, iniciei o ano com uma promessa feita a mim mesma: iria cuidar melhor de mim.
Não, não tem sido fácil. Até porque cada vez que vou a casa da minha avó e abro o frigorífico, tenho sempre uma chouriça, toda contente a fazer-me adeus ou um bolo de chocolate escarrapachado em cima da mesa. E a este eu não resisto em dizer-lhe um olá.

A minha “dieta” que para mim não é encarada como tal, mas como parte de um estilo de vida saudável, passa por:

• Beber muita água, pelo menos 1,5l por dia. E isto para mim é algo que não encaro com desdém visto que gosto imenso de beber água.
• Fazer pelo menos 5 refeições por dia.
• Substituir o leite de vaca pelo leite de arroz ou pelo leite de amêndoas. Desde que eliminei o leite de vaca da minha alimentação, senti a minha barriga menos inchada. Estes inchaço pode derivar da intolerância à lactose, que é algo que eu não sei se sou, mas a verdade é, desde que eliminei o leite de vaca da minha alimentação, o inchaço acabou.
• Beber chá verde todos os dias. E não, não é para emagrecer. Para quem não sabe, o chá verde faz maravilhas à nossa pele, pois é um excelente antioxidante. O consumo diário deste chá melhora a hidratação, firmeza e elasticidade da pele. Para quem tem problemas de pele, como acne, é excelente para ajudar a diminuir a vermelhidão da pele.
• Tentar eliminar o glúten da minha alimentação. Isto passa por comprar massas, cereais, bolos, bolachas, glúten free.
• Evitar carnes vermelhas e comer apenas carnes brancas como peru e galinha.
• Comer muita fruta e verduras.
• Substituir o açúcar branco, por mel ou Stevia.
• Utilizar nos cozinhados azeite ou, em alternativa óleo de coco.
• Evitar comer carnes processadas, como fiambre, presunto, salsichas, bacon e afins.
• Não comprar nada que diga baixo teor de gordura, porque na verdade os fabricantes muitas vezes substituem elementos naturais com produtos químicos para tornar estes alimentos em “baixo teor de gordura”. Isto aplica-se ao termo Light!
• Sempre que a gulosice aperta, ter à mão aqueles saquinhos de frutos secos. Confesso que tenho uma paixão por amêndoas e avelãs. Também gosto de nozes, mas fazem-me tosse, é verdade, mas como na mesma.
• At last but not least. Ser fisicamente ativo!

São estas, algumas das alterações que fiz na minha alimentação.  Recordo que nunca é tarde para mudar a nossa alimentação, a nossa maneira de estar e de pensar. Não têm que alterar a vossa alimentação de um dia para outro, pois isto requer predisposição para tal, requer mentalização também.  Por isso, baby steps.